このブログではボディメイクについて書いていますが，頑張っている日はあるものの，トータルで見るとかなり残念なことになっています． まず筋トレですが，10月に入って筋トレのボリュームが2割以上落ちてしまいました． 9月までと比べて仕事が忙しくなった…

9月に入りました． 現在行っている筋トレは，次の5つのメニューのいずれかを選んで行っています． 脚(8) 脚(4) + ローテーターカフ(3) 背中(6) 腕(4) + 肩(4) 胸(4) + 腹(3) ＊カッコ内の数字は種目数を示す どのメニューを選ぶかは，次の方針に従っ…

今朝は胸の筋トレを予定していましたが，残念ながら風邪のためお休みします． もちろん，SHOWROOM配信もお休みです…Followerも増えてきたところなのに残念． 上記だけだと何なので，現在の筋トレ＆SHOWROOM配信計画を書いておきます． 5月初旬の計画から変わ…

連休は生活が乱れる元になりがちですが，乱れを生活改善のきっかけとするのもありでしょう． というわけで，連休明けから筋トレ＆SHOWROOM配信を次のように行う計画です． 日：背中の筋トレ 07:00-08:00 月：SHOWROOM配信 07:15-08:00 火：脚＆ローテーター…

思い立ってボディメイクの方針を少し変える事にしました． まず，意図するところは次の通り． デッドリフトを週2回行う カロリー摂取量にメリハリをつける 項目1は直前の記事を読んでもらえれば分かると思います． デッドリフトが弱すぎるので，初心にかえっ…

今朝は脚の筋トレを行うつもりでしたが，腰に疲労が溜まってしまいました． 昼から出掛ける用事がありそこそこ歩く事から，無理は禁物と判断して休養日にしました． 腰への疲労の原因ですが，明らかに前日に行ったグッドモーニングだと…

今朝の筋トレは左肩に痛みがあるため中止しました． 単に左肩を上げるだけでも痛いのですよね． また，明日のランジを先に行う手も考えましたが，今日は飲み会の店への往復だけでもかなり歩くことから廃案． 腹筋も昨日鍛えたばかり． ま…

8月も後半に入りスケジュールを見返してみると，ずいぶん忙しくなりそうです． とりあえず，来月には4回出張が入っており，再来月からは平日にほぼ毎日定期業務が入ります． 筋トレへの影響大で，これまでの週に3-4回程度で1時間前後の…

今日は腕2種目を10分弱行いました． 昨日まで三日連続で鍛えており，明日に背中と肩，明後日に脚を鍛える計画のため，今日はこんなもので十分でしょう． 健康的に続けるため，今晩しっかり眠ります． さて，表題の件です． 私は基本的に各部位を週1回…

今朝は早起きできたので，早朝出勤まで10分ちょっと費やしてクランチ3種で腹筋を鍛えました． これだけではつまらないので，ここ最近の筋トレスケジュールを挙げておきます． 火：脚（スクワット，ルーマニアン・デッドリフトなど6種目） 木：背中（ベントオ…