Oct 7, 2021: Flexibility, 10:02, 73.25 kg
- Yoga: 10 mins
昨晩は２３時前に寝たもののなぜか０時半ごろに目が覚めてしまいました． ２時前には二度寝に入りましたが，目覚めたのはなんと８時半！ 土日でももっと早く起きていますね． 今日は１０時に出勤すれば間に合うのですが，無意識にアラームやら日光やらを無視しちゃいましたね． 間の悪いことに，今朝は洗濯してから出勤するつもりでした．
仕方がないので，１０分ヨガだけ行って休息にあてました． 身体中が筋肉痛かつ強い疲労感があるため，休む価値はあると思います． ランニングを入れることでトレーニング負荷を増やしていましたが，限界にきたようです． 筋トレ＆ランニングのメニューを変更して，週一回は丸々休む日を設けるようにします．
明日は早起きできれば肩と腕の筋トレ＆３ｋｍランに励みます．
というわけで，一週間の計画を微調整して次のように鍛えていきます．
- 月：胸(4)，ローテーターカフ(2)，3kmラン
- 火：6kmラン
- 水：脚(6)
- 木：休み
- 金：肩(3)，腕(3)，3kmラン
- 土：6kmラン
- 日：背中(6)
