最近になって急に暑くなりました．
先月には筋トレを週４回行っていて，それ以外にストレッチしたり外を歩いたりしていました*1．
ところが，ストレッチはけが防止が目的のため，筋トレほどモチベーションが上がりません． そして，外を歩くのはこの頃の暑さで夏バテ気味になってしまいました．
仕方がないので歩くのを減らし，代わりに筋トレを３月のように３分割メニューを基に週５回に戻します． 具体的なメニューは次の通りです．
- 日：背中(4)，胸(4)
- 月：腕(5)，肩(3)，ローテーターカフ(2)
- 火：脚(8)
- 水：休み
- 木：背中(4)，胸(4)
- 金：脚(8)
- 土：休み
参考のため３月の筋トレメニューを挙げておきます．
３月のメニューと比較して，若干ですが強度が上がっています． ただし，歩く量が減る分の消費カロリー減を賄えるほどではないため，カロリー制限は必須ですね．
