2024年12月27日の筋トレ＆ヨガ

Dec 27, 2024: Flexibility and Chest and Arms, 44 mins.

1. Yoga: 11:24
2. Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
3. Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
4. Dumbbell Squeeze Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
5. Dumbbell Bench Press: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
6. Dumbbell Pullover: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
7. Alternative Curl: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
8. Wrist Curl: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps

今朝は胸と腕を鍛えました． 久しぶりの筋トレになりますが，来阪時のメニューを無事にこなすことができました． もっとも，筋トレ時間が２分くらい伸びている上に，疲労度は以前より高い気がしますね…．

明日は背中を鍛えるつもりです．