Dec 29, 2024: Flexibility and Back and Shoulders, 45 mins.
- Yoga: 13:19
- Dumbbell Iron Cross: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
- Snatch: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
- Dumbbell Reverse Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
- Lying Dumbbell Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
- Lateral Raise: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
- Seated Rear Raise: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
今朝は背中と肩を鍛えました． 昨日はお笑いライブを３つ観て大笑いしてきました． その分疲れが出てしまったようで，今朝は遅めの起床となってしまいました． それでも昨日筋トレを休んだので鍛えない手はありません． 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．
少し長めに13分ヨガを終えて筋トレ開始． 前回9月7日の筋トレメニューと同じにしたかったですが，肩が先に限界に近づいてしまいました． ラテラルレイズやリアレイズをチート気味にして耐えていましたが，ついに限界にきてキューバンプレスは回避して筋トレ終了． やっぱり体力が落ちていますが，これから鍛えなおしていきましょう．
明日は脚とローテーターカフを鍛える予定です．
