かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

筋トレを二分割メニューに変更

Jan 6, 2021: Flexibility, 19:01

  1. Yoga: 19 mins (on SHOWROOM live)

今朝はヨガに励みました. 昨晩は寝付けずに1時ごろにようやく就寝し,6時のアラームで一旦目覚めるも20分後に起床. 寝入りが遅くなっているので,今晩にでも立て直したいですね. 予定通り筋トレをお休みして,19分ヨガのみこなしました.


新年を迎えて心機一転,以前行っていた二分割メニューに戻すことにしました. 具体的なメニューは次の通りです.

  • 日:休み
  • 月:背中(4),胸(4)
  • 火:脚(6),肩(2)
  • 水:休み
  • 木:背中(4),胸(4)
  • 金:腕(3),ローテーターカフ(2)
  • 土:脚(6),肩(2)

昨年のメニューを見るともっと多くの種目をこなしていましたが,現状ではこの程度が限界でしょう.

ただし,今月は業務が色々入っておりスケジュールが変則的にならざるを得ないので,曜日は無視することになるでしょう. 4月からは毎週水曜日が忙しくなりそうなので,上記の計画通りになると思われます.


というわけで,明日は背中と胸,明後日は腕とローテーターカフ,その翌日は脚と肩を鍛える予定です.