今日は早朝業務が入っており，にもかかわらずいつも通り６時半起床． できたのは５分ストレッチのみのため，運動はほぼ何もしていないに等しい状態です． 仕方がないので，少し長めに歩くことにします．
書くネタがないときにはSOGI語りが定番でしたが，以前の記事から落ち着いちゃって書くことがありません．
仕方がないので，現状の筋トレ計画について書きます．
やっかいなことに現在起床直後に腰が痛くなる状態で，少し前まで行っていた１時間くらいの筋トレはできそうにありません． 長めのストレッチで身体をほぐして，ようやく筋トレできるように身体を動かせる感じです．
よって，一週間を次のように鍛えるよう計画しています．
- 日：２０分ストレッチ，脚の筋トレ３０分ちょっと
- 月：２０分ストレッチ，胸＆ローテーターカフの筋トレ３０分ちょっと
- 火：２０分ストレッチ，背中の筋トレ３０分ちょっと
- 水：２０分ストレッチ，脚の筋トレ３０分ちょっと
- 木：２０分ストレッチ，胸＆ローテーターカフの筋トレ３０分ちょっと
- 金：お休み
- 土：２０分ストレッチ，背中の筋トレ３０分ちょっと
金曜日が休みという以外は曜日と筋トレ種目に関連はなく，腰の痛みがひどくなればいつでも休みます． 運動量が格段に落ちるので情けない限りですが，腰痛が治まるまでの辛抱です．
