かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020-03-29から1日間の記事一覧

アセクシュアル自認して一カ月

前回記事の続きです. cardamine-scu.hatenablog.com Q アセクシュアル自認して一カ月で何か変わりましたか? A リアルではカミングアウトしていないので変化はありません. 特に恐れているわけではありませんが,機会がないのに言い出すことでもないかな…と…

ストレッチプログラムを迷い中

前の記事に書いたように,4月からストレッチを強化する計画を立てています. cardamine-scu.hatenablog.com これまでは毎朝寝起きすぐに5分程度ストレッチしてきました. この程度だと筋トレ時のけが対策にはなるでしょうが,目的である腰痛対策にはならな…

2020年3月29日の筋トレ

Mar 29, 2020: Chest and Back and Rotator Cuff, 60:14 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 11(!) reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Bench Press: 17.5*…