今朝は疲れがたまって遅めの起床となってしまいました． 金曜日は寝具周りの洗濯を行うタスクが入っており，１０分ヨガすらできませんでした． 仕方がないので，昼休みに３０分くらいのウォーキングで代替としました． 昨日がLeg Dayだったのでフラフラでしたが，全く身体を動かさないよりはマシでしょう．
あと，筋トレ＆ランの計画を微調整しました．
- 月：背中(6)
- 火：胸(4)，腕(4)
- 水：6kmラン
- 木：脚(6)
- 金：休み
- 土：肩(4)，ローテーターカフ(2)，3kmラン
- 日：6kmラン
筋トレの負荷を高める代わりに，ランを週４回から３回に減らすわけですね． 走るならば車両交通量の多い平日より土日の方が安全でしょうから，平日のランは１回だけにしました．
この計画に従って，明日は肩とローテーターカフの筋トレに加えて軽めに走るつもりです．
