Oct 2, 2023: Legs and Flexibility, 44 mins, 80.4 kg.
- Yoga: 20 mins
- Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps
- Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
今朝は通常通りに起きられたものの，腰が痛くなってしまいました． 走りたかったけれどもちょっと無理かな…と判断． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
２０分ヨガを終えて筋トレ開始． 腰の具合があるので，パイルスクワットを重ねて様子をみました． さすがに１２セットも行うと疲れたので，ブルガリアンスクワットで粘って筋トレ終了．
体重は微妙に増えてきましたね． カロリー摂取を振り返ると，一昨日は1,800kcalで耐えられたものの，昨日は2,200kcalまで増えてしまいました． やっぱり走ると食欲が増してしまいますね…慣れてくれば抑えられるでしょうが．
明日こそ走ってから，胸とローテーターカフの筋トレに励むつもりです．
