Jan 20, 2024: Chest and Rotator Cuff and Arms and Flexibility, 45 mins, 76.7 kg, 2.3 Mcal.
- Yoga: 20 mins
- Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F30-SP30, F30-SP30, F30-SP30 reps
- Shoulder External Rotation: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps
- Standing Triceps Extension: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps
久しぶりの更新になります． 最近忙しくてずっと仕事していました． 筋トレやジョギングをお休みしており，食事や飲酒を制限していません． それでも体重が増えていないのは，毎日のカロリー記録，ヨガやウォーキングをを続けているからでしょうね． 特にカロミルによるカロリー記録は大きくて，飲食しても2,500kcalに抑えることができています． それでも運動負荷が軽いので，身体は貧相になっているでしょうね…．
今朝は平日の疲れを癒すべく，遅めの起床となりました 鍛えるモチベは低いですが，１０日間空いていてさすがにスルーできません． 覚悟を決めて朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
ダンベルをもつ気にはなれなかったので，軽いウェイトで３種目だけ行いました． それでも何もしないよりははるかにマシでしょう． しばらくは軽めのウェイトで鍛えて，２月からはダンベルでしっかり鍛えていきましょう． というわけで，シャワーを浴びて出勤しました…あ，土日なんてもちろんないですよ．
明日は脚を軽めに鍛える予定ですが，できれば久しぶりに走りたいですね．
