Sep 16, 2025: Legs and Flexibility, 56 mins.
- Yoga: 12:03
- Lying Hip Abduction: 15 kg, L25-R25, L25-R25, L25-R25, L25-R25, L25-R25, L25-R25, L25-R25, L25-R25, L25-R25, L25-R25 reps
- Bridging: 15 * 2 kg, 25, 25, 25, 25, 25, 25, 25, 25, 25, 25 reps
- Curf Raise: 15 * 2 kg, 25, 25, 25, 25, 25, 25 reps
今朝は脚を鍛えました．
昨日は出張の疲れがどっと出て筋トレをお休みしました． 今朝も疲れが残っており，よほど休もうかと思いました． それでも先週ろくに鍛えていないので，何もしないわけにはいきません． 腹を括って朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
１２分ヨガで身体を整えて筋トレ開始． 脚といえば全身運動ですが今日は無理なので，効かせる種目３つで誤魔化しました． おかげでノルマとしていた４０分は超えられましたが，次はちゃんと鍛えましょう． やらないよりはやった方がマシとしておきましょう．
明日は背中と肩を鍛えます． 明日で私が筋トレを始めてからちょうど１０年になるので，何か記事を書こうと思います．
