Sep 22, 2024: Legs and Biceps and Flexibility, 29 mins, 82.5 kg.
- Yoga: 11:25
- Lying Hip Abduction: 15 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
- Bridging: 15 * 2 kg, 20, 20, 20, 20 reps
- Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
- Triceps-bar Deadlift: 38 kg, 20, 20, 20, 20 reps
今朝は脚と上腕二頭筋を鍛えました．
昨晩は食材整理をしていました． 少なくとも年末まではダイエットを続けるつもりで，不向きな食材を処分することにしました． 他人にあげられる食品はそうするとして，残った食材は捨てる気になれないので腹に入れることにしました． おかげで今朝の体重は増えてしまいましたが，今日からはしっかり減量に励むことができます．
というわけで，今朝は遅めの起床となってしまいました． 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．
１１分ヨガを終えて筋トレ開始． 脚を単関節種目２つで鍛えて，もうちょっとだけ鍛えたかったのでコンセントレーションカールを追加． 現状ではそれなりに頑張れたと思います．
この後５分間デッドリフトを追加します．追加しました．
明日は背中を鍛える予定で，明後日は朝から用事が入っているので筋トレをお休みします．
