Sep 24, 2023: Legs and Flexibility, 45 mins, 80.0 kg.
- Yoga: 20 mins
- Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps
- Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
- Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
昨日・今日と遅寝遅起きになってしまいました． さすがに疲労はとれたので，今日から頑張っていきましょう． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
２０分ヨガを終えて筋トレ開始． パイルスクワット８セットで体を温めてから，１ヶ月ぶりにヒップスラストに取り組みました． さすがに疲れたので，あとは軽いウェイトのブルガリアンスクワットで粘って筋トレ終了． 前回からトレーニング時間を１分弱長くできましたが，今後はもっと負荷を上げていきましょう．
明日は胸とローテーターカフの筋トレに励むつもりです．
体重は前日に79.8kgが出ました． 70kg台に到達したのは４ヶ月ぶりとなります． 急激に体重が減った翌日はたいてい増えるので，今日80kgに戻ったのは想定通りです． なお，現時点における今年の最小体重は4月18日に記録した78.9kgです． *1
まずはこの体重をあっさり下回りたいですね． そういえば，この頃はジョギングしていました． そろそろ残暑も落ち着きそうなので，来月には再開しようと思います．
*1:一応3月29日に77.7kgという記録がありますが，10kg走った直後であり前後の日の体重との関連も見られないため参考記録とさせていただきます． cardamine-scu.hatenablog.com
