Oct 5, 2023: Legs and Biceps and Flexibility and Running, 61 mins, 79.6 kg, 1.9 Mcal.
- Yoga: 20 mins
- Running: 3.14 km, 19:39 (6:29, 6:02, 5:55)
- Yoga: 10 mins
- Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
- Stork Stance Biceps Curl: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
今朝は早めに起きることができました…が，腰に痛みがありました． それでも昨日よりはマシであり，軽くであれば走れそうです． 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．
２０分ヨガで身体を整えてから外に出ました． 週末に近づいており疲れが溜まっていることから，すぐにバテバテになってしまいました． ペースも全く上がってきません． 仕方がないので，5km走りたかったものの3kmで終えてしまいました．
その後，１０分ヨガで身体が落ち着かせてから筋トレ開始． 軽いウェイトで２種目だけ行って仕上げました． シャワーを浴びて出勤しました．
明日は走ってから胸とローテーターカフを鍛えるつもりです．
追記：今日から昨日の摂取カロリーをブログにも残すことにします． ただし，私には100kcal単位で分かれば十分ですので，Mcal（メガカロリー）というあまり見慣れない単位を使います．
