Nov 7, 2021: Flexibility, 10:02, xx.x kg Yoga: 10 mins 本日徳島に戻ってきました． 朝から高速バスで移動のため，筋トレをお休みして１０分ヨガのみ行いました． 明日は背中とローテーターカフの日ですが，気が向いたら一週間ほどお休みしているランニン…

Sep 11, 2021: Flexibility, 10:02, 71.75 kg Yoga: 10 mins 今朝は身体中が痛くて，特に握力がなくなっていることから，筋トレを休みました． それでもヨガ程度ならばできるので，トレーニングルームに入って済ませました． 汗を流していないこともあって，…

Sep 6, 2021: Flexibility, 10:02, 72.25 kg Yoga: 10 mins 今朝は右ひざが痛いことから筋トレを休みました． 涼しくなってきたので少しでも消費カロリーを増やすべき歩数を増やしており，ひざに負担がかかっていたのかもしれません． それでもヨガ程度なら…

Sep 1, 2021: Flexibility, 10:02, 73.00 kg Yoga: 10 mins 今朝は疲労が吹き出てしまい，腰も痛いことから筋トレを休みました． それでもヨガ程度ならばできるので，トレーニングルームに入って済ませました． これで疲労が少しは抜けてくれるでしょうから…

Aug 27, 2021: Flexibility, 10:02, 73.05 kg Yoga: 10 mins 昨日に続いて，今朝も起床直後に強烈な空腹に襲われました． 仕方がないので，さっさと焼きビーフンを食べました． 胃にものがある状態で脚なんて鍛えたら吐きかねないので，１０分ヨガのみ行いま…

先月から減量を開始して以来， 2 - 3 kg ほど痩せることができました． 現在 73 kg 前後をうろうろしており，無理しないで続けられる減量ではこの辺りが下限でしょう． ここから無理して落とす減量に切り替えるか悩んでいたところで，昨日とあるお知らせが入…

May 29, 2021: Legs and Flexibility, 49:56 Yoga: 10 mins Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps Rocking Calf Raise: 77 kg, 20, 20, 20 reps Hip Thrust: 77 kg, 12,…

May 24, 2021: Legs and Flexibility, 45:12 Yoga: 10 mins Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10, 10 reps 今朝は１０分ヨガ＆脚の筋トレに励みました． 昨晩は０時すぎに就寝して，７時すぎに起床． 昨日の断捨離で…

May 18, 2021: Legs and Flexibility, 51:01 Yoga: 10 mins Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps Rocking Calf Raise: 77 kg, 20, 20, 20 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps 今朝は１０分ヨガ＆脚の筋トレに励みました…

May 11, 2021: Flexibility, 10:02 Yoga: 10 mins 今朝は１０分ヨガを行いました． 昨晩は２３時すぎに就寝して，６時に目覚めるもぼんやりしてしまい７時前にようやく起床． まだ疲労が残っているものの，腰痛はだいぶマシになってきました． まだ無理した…

Dec 27, 2020: Flexibility, 19:02 Yoga: 19 mins 今朝はストレッチに励みました． 昨晩は寝付けずに１時前にようやく就寝し，６時４５分のアラームで起床． 今年最後の自宅での睡眠は冴えない結果に終わりました． 予定通り筋トレをお休みして，１９分ヨガ…

今週から本格的に筋トレに復帰するつもりでした． 昨日は筋トレを行わずにストレッチを行い，十分回復できたつもりでした． ところが，昨晩になって異変発生…腰がすんごく痛い！ 昨日は家と職場で断捨離に励み，かなりスッキリした気分で帰宅しました． 紫外…

昨日に書いた記事の続きになります． cardamine-scu.hatenablog.com 性的指向がAセクシュアルよりになってきた原因が分からないと書きました． ところが，昨晩寝る前にふと有力な理由を思いつきました． もしかして，減量に取り組む姿勢が先月までと今で異な…

前回の減量途中報告から1ヶ月経ちました． cardamine-scu.hatenablog.com 昨晩の体重測定にて，72.55kgを記録しました． 目標だった73kg未満を達成できたことになります． え？あまり喜びがないって？ どうも前日にお酒を飲まなければ達成してたっぽいのです…

本日午後から大阪に移動します． 明日は懇親会に出席するためお酒をいただきますし，明日もボチボチ食べると思われます． よって，減量は一旦お休みして，再開は２４日午後からを予定しています． というわけで，途中経過を報告しておきます． この記事の一…

体重のコントロールにおいて，現時点でカロリー計算に勝る方法はありません． 難点は面倒なこと…疲れ切っているときにカロリーを計算して食事なんて考えるだけでもめげそうです． よって，食事のパターン化が有力となってきます． 会食する必要があるときに…

昨日はもちろん筋トレを行うつもりでした． 寝不足の中，朝目覚めて布団から出るときに異変発生…腰が痛い！ 二度寝すれば治るかも…と起き上がらずに目を閉じたものの，やっぱり痛い． 本日も未だ痛くて，明日朝に筋トレできるか不安な状態です． このブログ…

本記事では2019年2月の体重を記録しています． ※各日付の左から順に，朝と夜の測定値を記載（2月1日朝のみ0時台での測定値．） 02/01: 77.20, 76.75 kg 02/02: 75.65, 76.35 kg 02/03: 75.05, 76.05 kg 02/04: 75.45, 76.05 kg 02/05: 75.15, 75.75 kg 02/06…

このブログではボディメイクについて書いていますが，頑張っている日はあるものの，トータルで見るとかなり残念なことになっています． まず筋トレですが，10月に入って筋トレのボリュームが2割以上落ちてしまいました． 9月までと比べて仕事が忙しくなった…

先月末から心身ともに崩されていましたが，かなり立ち直ってきました． 不安材料はいくつも残っているものの，明日から6月ということで減量を再開します． まずいつまでに減量するかですが， 8月上旬に旅行の予定があることから， 8月2日晩に測定した体重で…

今朝の筋トレは腹筋3種目でトレーニング時間は10分でした． 昨日も腹筋を鍛えていますが，早起きできたので今後の調整も兼ねて行うことにしました． これからは腹筋をランジを中心とする脚の日のついでに鍛えるつもりです． さて，今日のメインは食事内容に…

昨日までの二週間は減量期でした． 一度ブログで報告しようと思ったのですが，まとまりそうもない内容に匙を投げてしまいました． 本記事でも決してまとめられずに，ただ列挙しただけの記事になりました． カロリー摂取方針 減量期…

昨日をもって減量を終えています．次のブログ更新は来週のため，まとめとして成果及びいくつか思ったことを書いてみます． 体重 16日間で4kgの減量に成功．目標値が4.5kgだったので届きませんでしたが，これは設定が高すぎたとみなす…

今日は肩3種目くらいであれば筋トレできそうなものの，8日間連続で行っており休養日にしてしまいました．明日にスクワットを含めて脚を十分に鍛えれば良いでしょう． 現在減量期に入っていますので，今回は色々書いてみようと思います． 摂取…