Apr 14, 2023: Flexibility and Running, 97 mins, 79.6 kg.
- Yoga: 10 mins
- Running: 11.40 km, 1:06:42 (6:06, 5:43, 5:39, 5:45, 5:48, 5:37, 5:42, 5:42, 5:52, 5:53, 6:07)
- Yoga: 20 mins
昨日は早寝できたので，今朝はバッチリ早起きできました． 二度寝の誘惑に駆られつつもどうにか振り切りました． ちょっと腰が痛かったので，布団の上で１０分ヨガをしておきました． これで身体が動くようになったので，朝の準備を済ませて外に出ました．
今日は最初から10km走ると決めていたので，徳島中央公園に向かいました． 着いたらひたすら周回コースを走るだけですが，これが大変でした． 前回10kmを走った3月29日の時よりわずかにタイムが更新されましたが，楽になった気は全くしないですね． 8kmを超えたくらいからペースが明らかに落ち，10kmを超えたら脚が上がらず1km6分超える有様でした． より長くかつ速く走るには減量が必須ですね．
帰宅後に２０分ヨガで身体を整えてトレーニング終了． シャワーを浴びた後に体重を測りましたが，10km走ったのに全然減っていない！ 体力は戻ってきたものの，体重は減りにくくなった気がします． このままでは埒が開かないので，今日からGWまでの２週間減量に励みます．
明日は疲れ切っているでしょうから，３０分ヨガで身体を整えて余力があれば背中を鍛えます． 天気予報では雨だそうですから，身体を休める一日としましょう．
