かるかる♠︎ブログ

筋トレとピアノをたしなむライフスタイル系ブログ

2023年4月14日のヨガ&有酸素運動

Apr 14, 2023: Flexibility and Running, 97 mins, 79.6 kg.

  1. Yoga: 10 mins
  2. Running: 11.40 km, 1:06:42 (6:06, 5:43, 5:39, 5:45, 5:48, 5:37, 5:42, 5:42, 5:52, 5:53, 6:07)
  3. Yoga: 20 mins

昨日は早寝できたので,今朝はバッチリ早起きできました. 二度寝の誘惑に駆られつつもどうにか振り切りました. ちょっと腰が痛かったので,布団の上で10分ヨガをしておきました. これで身体が動くようになったので,朝の準備を済ませて外に出ました.

今日は最初から10km走ると決めていたので,徳島中央公園に向かいました. 着いたらひたすら周回コースを走るだけですが,これが大変でした. 前回10kmを走った3月29日の時よりわずかにタイムが更新されましたが,楽になった気は全くしないですね. 8kmを超えたくらいからペースが明らかに落ち,10kmを超えたら脚が上がらず1km6分超える有様でした. より長くかつ速く走るには減量が必須ですね.

帰宅後に20分ヨガで身体を整えてトレーニング終了. シャワーを浴びた後に体重を測りましたが,10km走ったのに全然減っていない! 体力は戻ってきたものの,体重は減りにくくなった気がします. このままでは埒が開かないので,今日からGWまでの2週間減量に励みます.

明日は疲れ切っているでしょうから,30分ヨガで身体を整えて余力があれば背中を鍛えます. 天気予報では雨だそうですから,身体を休める一日としましょう.