Sep 30, 2023: Chest & Triceps & Flexibility & Running, 60 mins, 79.2 kg.
- Yoga: 20 mins
- Running: 5.05 km, 30:59 (6:25, 5:49, 5:43, 6:01, 6:33)
- Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20 reps
- Standing Triceps Extension: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps
今朝は一度目覚めたものの二度寝してしまい，遅めの起床となりました． 平日の疲れが残っており，仕方がなかったと思います． 既に日が高く上がってしまっており，外に出る気はあまりしなかったものの，明日は午前中に美容院に行くことから走れる自信はありません． というわけで，朝の準備を済ませて外に出ました．
一度決めたら5km走るのはノルマみたいなもの． なかなかペースが上がらないものの，粘ってクリアしました． その後，２０分ヨガで身体が整えてから筋トレ開始． 疲れてダンベルを手にする気になれず，軽いウェイトで２種目こなして終了． シャワーを浴びて外出してしまいました．
体重はここしばらく停滞していますが，摂取カロリーが増えてしまっているので当然のことと受け止めています． ランニングを行うことで食欲が明らかに増してしまっています． 走る習慣が身についてくれば治ってくるでしょうから，このまま続けていきましょう．
明日は背中と肩を鍛えるつもりで，体力と時間に余裕があればランニングを追加します．
