かるかる♠︎ブログ

筋トレ&有酸素運動&減量によるボディメイク記録

2023-03-01から1ヶ月間の記事一覧

2023年3月31日の筋トレ&ヨガ&有酸素運動

Mar 31, 2023: Back and Flexibility and Running, 66 mins, 79.6 kg. Running: 3.89 km, 23:45 (6:02, 6:29, 5:58, 5:09) Yoga: 20 mins Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps One Hand Snatch: 15 kg, L15, R15, L15, R15,…

今の私にとって10kmランは辛かった

昨日10kmランを達成との記事を書きました. cardamine-scu.hatenablog.com 今日はその翌日ですが,思いっきり二度寝してしまいました. そこから目覚めるも布団からなかなか起き上がれない. 合計8時間は眠ったはずですが,かなりの疲労が残ってしまいまし…

2023年3月29日のヨガ&有酸素運動

Mar 29, 2023: Flexibility and Running, 87 mins, 77.7 kg. Running: 10.40 km, 1:00:23 (5:59, 5:52, 5:42, 5:53, 5:46, 5:40, 5:46, 5:37, 5:53, 5:49) Running: 1.04 km, 7:00 (6:34) Yoga: 20 mins 今日は遅めの就寝となってしまい,その分だけ遅めの起…

2023年3月28日の筋トレ&ヨガ&有酸素運動

Mar 28, 2023: Legs and Flexibility and Running, 62 mins, 79.0 kg. Running: 5.23 km, 30:08 (5:58, 5:46, 5:43, 5:43, 6:01) Yoga: 20 mins Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 土日の出張により疲労がとれていないためか,昨日・一昨日と…

2023年3月27日の筋トレ&ヨガ

Mar 27, 2023: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 47 mins, 80.7 kg. Yoga: 20 mins Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, …

もっとも快いと感じるのはどれか?

半年ぶりにアセクシュアルカテゴリーの記事を書いてみます. ネタ元は次の記事から. news.yahoo.co.jp ネタ元は調査結果を基に日本人論について主に述べていますが,この記事では単に用意された14個の選択肢に対して私が色々述べてみます. 私が14個の選択…

2023年3月24日の筋トレ&ヨガ&有酸素運動

Mar 24, 2023: Back and Flexibility and Running, 55 mins, 79.9 kg. Running: 3.14 km, 20:11 (6:38, 6:31, 6:24) Yoga: 20 mins Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps 今朝は背中…

2023年3月23日の筋トレ&ヨガ

Mar 23, 2023: Chest & Flexibility, 47 mins, 80.3 kg. Yoga: 20 mins Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15 reps 今朝…

2023年3月22日の筋トレ&ヨガ

Mar 22, 2023: Legs and Flexibility, 67 mins, 80.2 kg. Yoga: 30 mins Dumbbell Squat: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は脚を鍛え…

2023年3月21日のヨガ&有酸素運動

Mar 21, 2023: Flexibility and Running, 61 mins, 80.2 kg. Running: 6.15 km, 36:45 (6:20, 5:25, 6:05, 6:05, 5:53, 5:54) Yoga: 20 mins 今日はかなり遅めの起床となってしまいました. この週末に体調不良でぐったりしていたことで,うっかり締切が昨日…

2023年3月20日の筋トレ&ヨガ&有酸素運動

Mar 20, 2023: Back and Flexibility and Running, 66 mins. Running: 5.46 km, 33:44 (6:31, 6:04, 6:14, 6:04, 5:56) Yoga: 20 mins Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps 今朝はかなり身体がだるい状況でした. ただし天…

2023年3月19日のヨガ&有酸素運動

Mar 19, 2023: Flexibility and Running, 61 mins. Running: 8.04 km, 50:19 (6:27, 5:59, 6:08, 6:08, 6:10, 6:17, 6:25, 6:22) Yoga: 20 mins 気温の急激な上下にやられてしまいました. 昨日・一昨日と絶不調に陥り,仕方なく休養日にしました. 食欲はあ…

ライブ配信とピアノの練習

先週よりShowroomを2年ぶりに再開しました. 視聴のみの活動ですが,とりあえず配信ルームを作ってみました. www.showroom-live.com 現時点で配信予定はありませんが,仮に配信するならば何をするかについて書いてみましょう. 以前のShowroomでは筋トレを…

2023年3月16日の筋トレ&ヨガ

Mar 16, 2023: Chest & Flexibility, 46 mins, 80.0 kg. Yoga: 10 mins Yoga: 20 mins Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は胸の筋トレに励みました. 早起きできて良い天気ですが,いかんせん身体中の関節に痛みがありまし…

2023年3月15日のヨガ&有酸素運動

Mar 15, 2023: Flexibility and Running, 61 mins, 79.7 kg. Running: 5.45 km, 31:02 (6:19, 5:14, 5:24, 5:33, 5:38) Running: 1.64 km, 10:08 (6:15) Yoga: 20 mins 今朝は予定通りの起床となりました. 天気が良くて土日のように暖かすぎずと走るには絶…

2023年3月14日の筋トレ&ヨガ

Mar 14, 2023: Back and Flexibility, 46 mins. Yoga: 20 mins Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は背中を鍛えました. ここ数日…

2023年3月13日の筋トレ&ヨガ&有酸素運動

Mar 13, 2023: Chest and Flexibility and Running, 50 mins. Running: 3.62 km, 20:23 (5:35, 5:38, 5:36) Yoga: 20 mins Dumbbell Incline Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps 昨晩は雨が降りましたが,今朝には止んでいました. 路面が…

2023年3月12日のヨガ&有酸素運動

Mar 12, 2023: Flexibility and Running, 47 mins, 79.6 kg. Running: 1.47 km, 8:46 (6:06) Running: 1.35 km, 8:32 (6:16) Yoga: 30 mins 昨日から急に暖かくなりました. 私の部屋にある室温計だと,ざっと3度は上がったと思います. そのためか昨日はえ…

2023年3月10日の筋トレ&ヨガ&有酸素運動

Mar 10, 2023: Legs and Flexibility and Running, 71 mins, 79.6 kg. Running: 5.15 km, 30:17 Yoga: 20 mins Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は意味不明に早起きできました. いい天気で暖かくなってきており,…

2023年3月9日の筋トレ&ヨガ

Mar 9, 2023: Back and Flexibility, 50 mins, 80.1 kg. Yoga: 30 mins Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps 今朝は背中を鍛えました. 今日もいい天気でしたが,脚の筋肉痛があって休むことにしました. 朝の準備…

2023年3月8日のヨガ&有酸素運動

Mar 8, 2023: Flexibility and Running, 59 mins, 79.2 kg. Running: 4.05 km, 24:05 (6:21, 5:43, 5:55, 5:47) Running: 2.29 km, 14:25 (6:10, 6:16) Yoga: 20 mins ここ数日いい天気が続いており,走りやすくなりました. というわけで,今日も朝の準備を…

SNSの利用状況(2023年3月)

先月に行ったSNS利用状況報告ですが,今月も述べていきます. まず,YouTubeですが,現在のチャンネル登録数は24です. 一時は40くらいまで増えたものの,しばらくすると断捨離しなきゃとなりますね. 有望そうなチャンネルであっても,見込み違いとか更新が…

2023年3月7日の筋トレ&ヨガ&有酸素運動

Mar 7, 2023: Chest and Flexibility and Running, 65 mins, 79.4 kg. Running: 4.63 km, 26:51 (6:01, 5:39, 5:34, 5:46, 5:59) Yoga: 20 mins Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 re…

2023年3月6日の筋トレ&ヨガ

Mar 6, 2023: Legs and Biceps and Flexibility, 64 mins, 80.1 kg. Yoga: 30 mins Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20,…

2023年3月5日の筋トレ&ヨガ&有酸素運動

Mar 5, 2023: Rotator Cuff and Flexibility and Running, 67 mins, 79.7 kg. Running: 6.02 km, 35:37 Yoga: 20 mins Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 r…

2023年3月4日の筋トレ&ヨガ&有酸素運動

Mar 4, 2023: Back and Flexibility and Running, 73 mins. Yoga: 10 mins Running: 4.15 km, 26:31 Yoga: 20 mins Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は背中を鍛えました…

2023年3月3日の筋トレ&ヨガ&有酸素運動

Mar 3, 2023: Legs and Flexibility and Running, 59 mins, 80.1 kg. Running: 4.32 km, 26:39 Yoga: 20 mins Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 昨晩は早めに眠れたはずが,2時過ぎに目が覚めた影響で通常通りの起床となりました. …

2023年3月2日のヨガ&有酸素運動

Mar 2, 2023: Flexibility and Running, 45 mins, 79.4 kg. Running: 4.33 km, 25:25 Yoga: 20 mins 今朝も三度寝してしまい遅めの起床となってしまいました. ただし,昨日から減量に励むと書いた手前,走らないわけにはいきません. 抑え気味に走るつもり…

2023年3月1日の筋トレ&ヨガ&有酸素運動

Mar 1, 2023: Chest and Flexibility and Running, 75 mins, 79.7 kg. Yoga: 10 mins Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps Yoga: 20 mins Running: 4.04 km, 25:23 今朝は早起きで…