Mar 22, 2023: Legs and Flexibility, 67 mins, 80.2 kg.
- Yoga: 30 mins
- Dumbbell Squat: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
- Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
- Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
今朝は脚を鍛えました． 天気予報では雨だったものの，目を覚ますと窓から光がさしていました． おかげで走るか鍛えるか散々迷いましたが，結局腹を括って計画通り脚を鍛えることにしました． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
２０分ヨガを終えて，さらに１０分ヨガを追加してから筋トレ開始． 最近の脚の筋トレで行っている３種目を各々６セット行うことにしました． 以前の筋トレでは３７分なんて短い方でしたが，今の私には強烈な負荷でした． それでもなんとか耐えることができて一安心． あとはこういうトレーニングを続けていけば，以前のように一時間くらい鍛えられるでしょう．
シャワーを浴びて出勤しましたが，脚の筋トレのおかげでフラフラしながら歩いていました． こういう状況も久しぶりですが，少し前まで常態だったのでまた体力を取り戻していきましょう．
明日は天気予報では雨だそうですので，胸をしっかり鍛えるつもりです．
