かるかる♠︎ブログ

筋トレ&有酸素運動&減量によるボディメイク記録

2023年3月14日の筋トレ&ヨガ

Mar 14, 2023: Back and Flexibility, 46 mins.

  1. Yoga: 20 mins
  2. Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps
  3. Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps
  4. Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps

今朝は背中を鍛えました. ここ数日気温の上下でコンディションを崩してしまい,遅めの起床となりました. 今日走るのは無理と判断し,朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました.

20分ヨガを済ませてから,筋トレ開始. ここ最近の定番であるライイングロウから入りました. さらにリアレイズを追加して20分経過. あと5分は鍛えたかったので,覚悟を決めてデッドリフトを開始. たった4セットでバテてしまいましたが,久しぶりにできて良かったです.

明日こそ走ってからどこか鍛える予定です.