Mar 27, 2023: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 47 mins, 80.7 kg.
- Yoga: 20 mins
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
- Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
- Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
- Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
今朝は胸とローテーターカフの筋トレに励みました．
この土日は出張のため両日とも２０分ヨガのみで終えています． それで体力は回復したかというと差にあらず． 仕事に加えて両日とも余裕で１万歩を超えており，かつ重い荷物を運んでいたため現在フラフラです．
いくら雨あがりの今朝はいい天気とはいえど，さすがに走る気にはなれず． かと言って筋トレもやる気になれませんでしたが，それでも何かはやっておく必要があります． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
２０分ヨガから入り，せめてローテーターカフ２種目だけでも行うことにしました． １０分ちょっとくらいで終えて，まだ鍛えられると判断して胸２種目も追加． 最後のインクラインスクイズプレスで疲れ切って筋トレ終了． シャワーを浴びて出勤しました．
明日は４日ぶりに走ってからヒップスラストで仕上げる予定です． 天気予報では週末に雨模様なので，それまでに走行距離を稼いでおきたいですね．
