かるかる♠︎ブログ

筋トレ&有酸素運動&減量によるボディメイク記録

2023年3月4日の筋トレ&ヨガ&有酸素運動

Mar 4, 2023: Back and Flexibility and Running, 73 mins.

  1. Yoga: 10 mins
  2. Running: 4.15 km, 26:31
  3. Yoga: 20 mins
  4. Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps
  5. Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps

今朝は背中を鍛えました. 昨日は急用が入りかなり歩いたため,今朝はフラフラになっての起床でした. それでも良い天気の日には走りましょう. 10分ヨガで身体をほぐしてから外に出ました. さすがに身体が重くて1kmを6分10-20秒くらいのペースになってしまいました. このくらいのペースであれば毎日でも走れると思います.

今日は土曜日ということで,トレーニングの合間に家事をしています. 走り終えて少し休んでいる時に米を炊くのを忘れていました. 炊飯器をセットしてから20分ヨガに入りました. さらに背中の筋トレを開始し,最後のセットで炊飯終了のアラームが鳴りました. 私は米を五合炊いて冷凍にしておくのがルーティーンなので,保存容器に詰め込む作業に入りました.

シャワーを浴びて洗濯機をみると洗濯物でいっぱいなので洗濯開始. 干していた洗濯物を取り込んで,一息付いていたら洗濯終了のアラームが鳴り,物干しに取り掛かりました.

その後,徳島駅に用事があって,帰り道に蜂須賀桜の並木を映してきました.

youtu.be

ここは満開になったら徳島でも有数のインスタスポットなので,もちろん私も映すつもりです.

明日は走ってから胸を鍛える予定です.