2023年3月5日の筋トレ＆ヨガ＆有酸素運動

Mar 5, 2023: Rotator Cuff and Flexibility and Running, 67 mins, 79.7 kg.

今朝もいい天気なので，外回りを走ってきました．日曜日なのでいつもより長めに走るつもりでしたが，今の私の体力だと6kmが限界ですね．今回は1kmごとのスプリットタイムを順に書いてみます．

6:11, 5:47, 5:40, 5:47, 5:49, 6:10

最初の1kmは身体慣らしの意味が強いのでこんなものでしょう．以降は1kmを6分未満で走れていますが，最後の1kmで急に落ちているのが丸わかりです．これ以上走る気はなかったですが，仮に走ったとすればグダグダになること確実ですね．

帰宅後に２０分ヨガで身体を整えて，筋トレ開始…と行きたいところですが，予定の胸の筋トレを行う余力はなし．仕方がないので，ローテーターカフ２種目でお茶を濁しました．そういえばしばらく取り組んでいなかったので，いいタイミングだったと思います．

昨日は結局23,000歩に達しており，今日もかなり運動できていると思います．あとは減量さえ進めばいいのですが…．

明日は軽めに走ってから胸の筋トレを予定しています．天気予報では今週はずっと晴れ模様なので，ここで走行距離を稼いでおきたいですね．

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