かるかる♠︎ブログ

筋トレとピアノをたしなむライフスタイル系ブログ

2023年3月3日の筋トレ&ヨガ&有酸素運動

Mar 3, 2023: Legs and Flexibility and Running, 59 mins, 80.1 kg.

  1. Running: 4.32 km, 26:39
  2. Yoga: 20 mins
  3. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps

昨晩は早めに眠れたはずが,2時過ぎに目が覚めた影響で通常通りの起床となりました. 身体が重たい感覚はあったものの,いい天気なので走ることにしました. 昨日・一昨日より遅めですが,疲労度を考えると仕方のないところでしょう. 20分ヨガで身体を整えて,予定通りヒップスラスト8セットに励みました. 疲れ切ったのでトレーニングを終えて,シャワーを浴びて出勤しました.

今朝は体重が増えていますが,さらなる減量に励むべく昨晩に飲み納めをしたためです. 今日から当分の間お酒とはお別れです.

明日は軽めに走ってから背中を鍛える予定です. さらに用事があって長距離歩くことになりそうです.