Mar 20, 2023: Back and Flexibility and Running, 66 mins.
- Running: 5.46 km, 33:44 (6:31, 6:04, 6:14, 6:04, 5:56)
- Yoga: 20 mins
- Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps
今朝はかなり身体がだるい状況でした． ただし天気予報では明日から雨模様とのことで，今日走らないと明日からしばらくお休みになる可能性が高いです． 仕方がないと腹を括って，朝の準備を済ませて外出しました．
最初の1kmが6分半オーバーとあからさまに身体の重さが伺えます． もっとも，徐々にキレが戻ってきて，最後の1kmで6分を切ることができました． なお，3km時にペースが落ちていますが，これは信号待ちで10秒程度ロスしたためです． まだまだ走れそうでしたが，5km30分をノルマとしているのでここらへんで終了．
２０分ヨガで身体を整えて，背中の筋トレ開始． 鏡で見ても明らかに上半身のキレがないので，だるくてもやっておきたいと思っていました． ８セットで限界が来たので終了． シャワーを浴びて出勤しました．
休憩時に散歩のついでに蜂須賀桜を撮影してきました．
かなり散ったけどまだ見ごろの蜂須賀桜 (20230320) #Shorts - YouTube
雨風でかなり散ってしまいましたが，まだピンク色が残っていますね． 次はソメイヨシノの番ですが，開花にはもうちょっとかかりそうです．
明日は天気が良ければ走るつもりで，余裕があればヒップスラストを追加します． 天気が悪ければ，脚の筋トレを３０分以上行うつもりです．
