Mar 10, 2023: Legs and Flexibility and Running, 71 mins, 79.6 kg.
- Running: 5.15 km, 30:17
- Yoga: 20 mins
- Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
今朝は意味不明に早起きできました． いい天気で暖かくなってきており，これは走れと言われているようなものでしょう． 朝の準備を済ませて外出しました．
今日から走行ノルマを30分にしました． これまでは25分でしたが，今の私はあと5分伸ばしても大丈夫と判断しました． また，ペースも早くなってきており，30分あれば5km走れます． Apple Watchでは「5キロのランニング」というバッチが貰えるので，やる気もちょっと上がります．
２０分ヨガで身体を整えて，予定通りヒップスラストを開始．
今日から筋トレノルマを20分にしました． これまでは15分でしたが，今の私はあと5分伸ばしても大丈夫と判断しました． 今日はヒップスラストのみ取り組むつもりだったので，１１セットもしてしまいました． さすがに疲れ切ったのでトレーニングを終えて，シャワーを浴びて出勤しました．
明日も5km走ってから胸を鍛える予定です． 天気予報によると，明日は走れそうで，明後日は微妙，その翌日はダメそうとのこと． よって，明後日にデッドリフトあたりをメインにしてがっつり筋トレしても良さそうですね．
