Mar 6, 2023: Legs and Biceps and Flexibility, 64 mins, 80.1 kg.
- Yoga: 30 mins
- Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
- Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
- Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
今朝は脚と上腕二頭筋を鍛えました． 昨晩から左足のかかとに違和感がありました． 歩くのは問題ない程度なので大したことなさそうですが，念のため一日休むことにしました． 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．
３０分ヨガで身体を整えてから，筋トレ開始． 脚の日といえばスクワットでしょうが，かかとに負担をかけたくないので回避． 代わりにルーマニアン・デッドリフトとヒップスラストで鍛えました． これらで２８分まで行ったので，３０分以上にすべくコンセントレーションカールを追加． 久しぶりにしっかり筋トレしてしまいました．
明日はかかとが治っていれば走りますが，無理そうであれば胸を鍛えます．
