Mar 28, 2023: Legs and Flexibility and Running, 62 mins, 79.0 kg.
- Running: 5.23 km, 30:08 (5:58, 5:46, 5:43, 5:43, 6:01)
- Yoga: 20 mins
- Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
土日の出張により疲労がとれていないためか，昨日・一昨日と遅めの起床となりました． それでも良い天気で走るには絶好の日和． 朝の準備を済ませて外出しました．
４日ぶりのランニングということで，軽めにノルマの３０分を走ることに専念しました． 太ももが上がらない感覚があったものの，走らないことで体力が回復したのか早めのペースになりました． なお，最後の1kmで６分を超えたのは道に迷ったからなので仕方がありません．
帰宅後に２０分ヨガで身体を整えて，予定通りヒップスラストを開始． さすがに疲れ切ったので１０分を目処に鍛えることにしています． トレーニングを終えて，シャワーを浴びて出勤しました．
明日も5km走ってから背中を鍛える予定です． ３日後は朝から用事があってトレーニングをお休みするので，明後日は天気が良ければ10kmランに挑戦してみようと思います．
