Mar 28, 2023: Legs and Flexibility and Running, 62 mins, 79.0 kg.
- Running: 5.23 km, 30:08 (5:58, 5:46, 5:43, 5:43, 6:01)
- Yoga: 20 mins
- Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
土日の出張により疲労がとれていないためか,昨日・一昨日と遅めの起床となりました. それでも良い天気で走るには絶好の日和. 朝の準備を済ませて外出しました.
4日ぶりのランニングということで,軽めにノルマの30分を走ることに専念しました. 太ももが上がらない感覚があったものの,走らないことで体力が回復したのか早めのペースになりました. なお,最後の1kmで6分を超えたのは道に迷ったからなので仕方がありません.
帰宅後に20分ヨガで身体を整えて,予定通りヒップスラストを開始. さすがに疲れ切ったので10分を目処に鍛えることにしています. トレーニングを終えて,シャワーを浴びて出勤しました.
明日も5km走ってから背中を鍛える予定です. 3日後は朝から用事があってトレーニングをお休みするので,明後日は天気が良ければ10kmランに挑戦してみようと思います.