かるかる♠︎ブログ

筋トレとピアノをたしなむライフスタイル系ブログ

2022-07-01から1ヶ月間の記事一覧

2022年7月31日の筋トレ&ヨガ

Jul 31, 2022: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 52:52, 80.25 kg Yoga: 16:23 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 20, 20, 15, 15, 15, 15 reps Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20…

暑い中でも掃除

Jul 29, 2022: Flexibility, 16:23, 80.10 kg Yoga: 16:23 週末ということで,今朝はさすがに疲労が溜まってしまいました. 主に脚と背中というか身体の後ろがだるくて,肩も筋肉痛が残っています. さすがに胸の筋トレも無理ということで,16分ヨガのみで…

プロテインの値上がり

このブログの読者各位は今年に入って筋トレが質量ともに落ちまくっていることはご存じでしょう. 筋トレがダメになっているということはボディメイクもボロボロなのは当然の理. 体重は7-8kg増えており,筋力も落ちていることから,当然のように体型も崩れて…

2022年7月29日の筋トレ&ヨガ

Jul 29, 2022: Legs and Flexibility, 51:38, 80.15 kg Yoga: 16:23 Squat to Bench: 57 kg, 10 reps Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Jefferson Squat: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 今朝…

2022年7月28日の筋トレ&ヨガ

Jul 28, 2022: Back and Arms and Flexibility, 53:36, 80.70 kg Yoga: 16:23 One Hand Snatch: 22.5 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12, L12, R12, L12, R12 reps Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps One Hand French Press: 10 kg…

久しぶりのおバイオ配信

Jul 27, 2022: Flexibility, 16:23, 80.40 kg Yoga: 16:23 さすがに3日連続筋トレで疲れてしまいました. 今朝も太ももに筋肉痛が残っており,背中も肩も筋肉痛で,胸はパンプアップが残っている状況でした. 予定通り16分ヨガだけ行ってトレーニング終了…

2022年7月26日の筋トレ&ヨガ

Jul 26, 2022: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 52:09 Yoga: 16:22 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 20, 20, 15, 15, 15, 15 reps Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 …

2022年7月25日の筋トレ&ヨガ

Jul 25, 2022: Back and Flexibility, 38:30, 80.65 kg Yoga: 16:23 Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps 昨晩はなぜか2時半ごろに目が覚めてしまいました. すぐに寝付けず4時…

2022年7月24日の筋トレ&ヨガ

Jul 24, 2022: Legs and Flexibility, 41:20, 80.00 kg Yoga: 16:22 Stretch: 7:40 Squat: 57 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps 今朝も遅寝遅起きでしたが,体力は回復してきました. 軽く腰が痛いものの,このくらいであれば筋トレできるかは心の問題にすぎませ…

にじさんじのファンクラブ

Jul 23, 2022: Flexibility, 21:37, 81.35 kg Yoga: 16:23 Stretch: 5:14 昨日の記事にて気合を入れてみましたが,今朝はまだ疲れが残ってしまいました. 頭が痛いし何もやる気がしませんが,自身をなだめすかしてヨガ&ストレッチでしのぎました. こういう…

どこに撃っても当たる

今朝は疲れ切っての起床で,ついにヨガすらやる気になれなくなりました. 体重も81kgに逆戻りで,トレーニングを3日連続お休みしているのだから当然ではあります. 原因を考えるに,今週はやたらPCトラブルに巻き込まれてしまいました. 職場のPCはいわゆる…

ぎじさんじからのビデオメッセージ

Jul 20, 2022: Flexibility, 16:23 Yoga: 16:23 今朝は疲れ切っていてヘロヘロでした. 昨日忙しかったのに加えて,3日連続筋トレした疲労が溜まってしまったのでしょう. 16分ヨガだけ済ませてシャワーを浴びて出勤. 体重はうっかり記録し忘れてしまい…

2022年7月19日の筋トレ&ヨガ

Jul 19, 2022: Chest & Flexibility, 45:03 Yoga: 16:23 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps 昨晩は自宅にあるPCがおかしくなってしまい,その復旧に手間取ってしま…

2022年7月18日の筋トレ&ヨガ

Jul 18, 2022: Back and Flexibility, 35:52, 80.15 kg Yoga: 16:20 One Hand Snatch: 22.5 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12, L12, R12 reps 今朝は寝入るのに失敗して遅めの就寝になり,当然のごとく遅めの起床となりました. それでも身体はそれなりに動…

2022年7月17日の筋トレ&ヨガ

Jul 17, 2022: Back and Arms and Flexibility, 37:45, 81.05 kg Yoga: 16:20 Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps One Hand French Press: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L15-R15 reps 今…

ブルーライトカット

Jul 16, 2022: Flexibility, 16:23 Yoga: 16:23 昨日に続いて今朝も疲れ切っていてヘロヘロでした. ただ,睡眠時間をしっかりとれたので,明日からは大丈夫でしょう. 16分ヨガだけ済ませてシャワーを浴びて,用事でお出かけしてしまいました. 体重はう…

絵文字の謎

Jul 15, 2022: Flexibility, 16:23 Yoga: 16:23 週末という事で,今朝はヘロヘロでした. 比較的早めに目覚めたものの,これは無理と判断して二度寝,さらには三度寝でようやく起床. それでも疲労感が強いので,16分ヨガだけ済ませてシャワーを浴びて出勤…

2022年7月14日の筋トレ&ヨガ

Jul 14, 2022: Chest & Flexibility, 42:35, 81.15 kg Yoga: 16:23 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps 今朝はひたすら怠くて,3度寝くらいしてしまいました. ヨガ…

2022年7月12日の筋トレ&ヨガ

Jul 12, 2022: Legs and Flexibility, 36:38, 81.35 kg Yoga: 16:23 Jefferson Squat: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps 今朝は脚の筋トレを行いました. 本来ならば胸を鍛えるつもりでしたが,昨日行…

2022年7月11日の筋トレ&ヨガ

Jul 11, 2022: Back and Flexibility, 50:00, 80.40 kg Yoga: 16:23 Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps One Hand Snatch: 22.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps 昨日はあまりにも疲労が強すぎて,ヨガすらできませんでした…

昨日も今日も色々あって

Jul 9, 2022: Flexibility, 16:23, 81.25 kg Yoga: 16:23 安倍元総理の逝去に哀悼の意を表します. 昨日はショッキングなニュースで心を痛めていました. それでもテロに屈してはいけないと仕事を頑張った結果,なかなかの成果を出すことができました. 今朝…

2022年7月8日のラン&ヨガ

Jul 8, 2022: Flexibility & Running, 45:58, 81.15 kg Stretch: 3:56 Running: 25:39, 4.08 km Yoga: 16:23 今朝は早起きできたので,4kmくらいのイメージで走りました. 今回から走る前に軽めのストレッチを入れることにしました. 身体がほぐれて最初から…

2022年7月7日の筋トレ&ヨガ

Jul 7, 2022: Legs and Flexibility, 41:11, 81.15 kg Yoga: 16:23 Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps 今朝は脚の筋トレを行いました. 6月30日の筋トレメニューと同じで…

炎上寸前

Jul 6, 2022: Flexibility, 16:23, 81.05 kg Yoga: 16:23 今朝は早くに目覚めたものの,疲れでこりゃ無理だと二度寝してしまいました. 出勤の時間が迫ってきたので,16分ヨガだけでシャワーを浴びてしまいました. 明日は走るか背中の筋トレするかします…

2022年7月5日の筋トレ&ヨガ

Jul 5, 2022: Chest & Flexibility, 43:18, 81.45 kg Yoga: 16:23 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps 今朝は比較的早起きできたので,胸を鍛えました. ただ腕がや…

私が初めて観たVtuber

Jul 4, 2022: Flexibility, 16:23 Yoga: 16:23 今朝は疲れが噴き出た上に,昨晩は寝入るのに失敗してしまいました. 16分ヨガの後でウェイトを持ち上げる気になれなかったので,シャワーを浴びて出勤してしまいました. 明日は走るか胸の筋トレするかしま…

2022年7月3日の筋トレ&ヨガ

Jul 3, 2022: Back and Flexibility, 40:50, 80.40 kg Yoga: 16:23 Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は背中の筋トレに励みました. 昨日と比べて疲労はかなり回復できました. これは冷房をつけっぱなしで寝たこ…

YouTubeのチャンネル登録状況(2022年7月)

以前YouTubeで配信する側についての記事を書きましたが,今回は視聴する側について. 私がYouTubeでチャンネル登録しているジャンルは4つに分類されます. 社会 芸能 生活 エンタメ まず「社会」ですが,現状では全てゆっくり解説*1になります. さらに分類…

2022年7月2日の筋トレ&ヨガ

Jul 2, 2022: Arms & Rotator Cuff & Flexibility, 38:02, 81.15 kg Yoga: 16:23 Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps One Hand French Press: 10 kg, L15-R15, L15-R15, L15-R15, L15-R15 reps Shoulder Internal Rotation…

2022年7月1日のラン&ヨガ

Jul 1, 2022: Flexibility & Running, 43:27, 80.30 kg Running: 27:04, 4.32 km Yoga: 16:23 今朝は早起きできたので,3kmちょっとを20分くらいのイメージで走りました. 結局4km走っちゃって汗びっしょりになりました. 朝でも日差しがキツいので,しば…