2022年12月31日の筋トレ＆ヨガ

Dec 31, 2022: Flexibility and Back and Shoulders, 55 mins

1. Yoga: 20 mins
2. Dumbbell Iron Cross: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
3. One Hand Snatch: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
4. Lying Dumbbell Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
5. Lateral Raise: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
6. Seated Rear Raise: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
7. Cuban Press: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps

今朝は背中と肩の筋トレに励みました． 布団の上で２０分ヨガを済ませて，筋トレ開始． 昨日・一昨日と筋トレしており疲労がたまっていましたが，粘れた方だと思います． いい筋トレ納めをすることができました．

この後もう一本記事を書いてブログ納めをする予定です．

正月三ヶ日は筋トレできるか不明ですが，来年もしっかり鍛えていく所存です．