2024年4月22日の筋トレ＆ヨガ

Apr 22, 2024: Legs and Biceps and Flexibility, 42 mins, 79.9 kg, 2.1 Mcal.

1. Yoga: 10:25
2. Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps
3. Stork Stance Biceps Curl: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
4. Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
5. Snatch: 0.72 * 2 kg, 100 reps

昨日久しぶりに３０分以上筋トレしたからか，今朝は遅めの起床となってしまいました． ちょっと疲れが残っていたのでしょうね． 空は雨が降るか降らないか微妙なところ． 仕方がないのでランニングではなく脚の筋トレをすることにしました． 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．

１０分ヨガを終えて筋トレ開始． パイルスクワット１２セットで負荷を与えて，軽いウェイトでの２種目で粘りに入ります． 最後に３０分以上の筋トレとするため，軽いウェイトをもってのスナッチで延々続けました． 流石に汗をかいてしまいましたね．

というわけでアースデイチャレンジのバッジが得られました．

アースデイチャレンジのバッジ

明日こそ走るか，または背中を鍛えるつもりです．