かるかる♠︎ブログ

筋トレ&有酸素運動&減量によるボディメイク記録

2022年12月17日の筋トレ&ヨガ

Dec 17, 2022: Chest and Back and Flexibility, 43 mins

  1. Yoga: 20 mins
  2. Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps

今朝は胸と背中の筋トレに励みました. 背中は昨日鍛えていますが,行った種目はデッドリフトなので下背が狙いの部位. よって,今日はリアレイズで上背が狙いです. さらに胸を鍛えるべくフライ7セットで仕上げました. 身体の表裏を同時に鍛えることでバランスもとれていると思います.

今日の徳島は雨なので,城山登りはお休みとなります. 天気予報によると夜には雨が上がるそうなので,徒歩で運動量を稼いでおきたいですね.

明日は筋肉痛が治っていれば脚を鍛えるつもりです.