Dec 10, 2022: Back and Flexibility, 33 mins Yoga: 17 mins Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は背中を鍛えました． 平日に溜まった疲労が土曜日…
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