Dec 8, 2022: Legs and Flexibility, 41 mins
- Yoga: 20 mins
- Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
- Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
今朝は脚を鍛えました． 最近は歩いて運動量を稼いでいるので，脚に筋肉痛を引き起こしたくないのが正直なところ． それでも脚を鍛えないなんて身体を鍛えていないも同然です． 週の疲労が溜まって今朝はフラフラで起床しましたが，朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．
１１月３０日の筋トレと同じメニューで，余裕があればスクワットかランジを加えたいところ． ただ，まだ膝の調子がイマイチのため，これら２種目で抑えました． 年末に向けて忙しくなっているため，しばらくは脚は今回のメニューで鍛えることになりそうです．
脚に筋肉痛が生じていますが，夕方には久しぶりに城山登りに励むつもりです．
明日は早朝業務の関係で筋トレをお休みします．
