かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2022年12月8日の筋トレ&ヨガ

Dec 8, 2022: Legs and Flexibility, 41 mins

  1. Yoga: 20 mins
  2. Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps

今朝は脚を鍛えました. 最近は歩いて運動量を稼いでいるので,脚に筋肉痛を引き起こしたくないのが正直なところ. それでも脚を鍛えないなんて身体を鍛えていないも同然です. 週の疲労が溜まって今朝はフラフラで起床しましたが,朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました.

11月30日の筋トレと同じメニューで,余裕があればスクワットかランジを加えたいところ. ただ,まだ膝の調子がイマイチのため,これら2種目で抑えました. 年末に向けて忙しくなっているため,しばらくは脚は今回のメニューで鍛えることになりそうです.

脚に筋肉痛が生じていますが,夕方には久しぶりに城山登りに励むつもりです.

明日は早朝業務の関係で筋トレをお休みします.