かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2022年12月7日の筋トレ&ヨガ&有酸素運動

Dec 7, 2022: Chest and Flexibility and Running, 85 mins

  1. Yoga: 20 mins
  2. Running: 3.23 km, 21:09
  3. Yoga: 20 mins
  4. Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  5. Yoga: 8 mins

今朝も珍しく早起きできたので,昨日に続いて外回りを走ってきました. 昨日はやたら身体が重かったですが,それで走り慣れたおかげで1km6分半くらいにペースアップできました. まぁたった3km程度であれば昨年であれば1km6分切るくらい余裕で走れたので,まだまだこれから回復させていきましょう.

さらに,今朝は時間に余裕がありました. 順番では脚を鍛えたいところですが,走り終えた後では脚に筋肉痛がある状態でした. というわけで,ダンベルフライ8セットでお茶を濁しました. あとは肩を癒すために8分ヨガでトレーニングを締めました.

レーニング終了後にシャワーを浴びて出勤していますが,さすがに体力を使い切った感がありますね. 疲労がどっと出て耐えられなかったので,午前中に仮眠をとってしまいました. 今日は夕方に用事が入っているので,城山登りはお休みですね. それでも帰宅時にはそれなりの距離を歩いておくつもりです.

明日こそ脚を鍛えるつもりです.