2022年12月7日の筋トレ＆ヨガ＆有酸素運動

Dec 7, 2022: Chest and Flexibility and Running, 85 mins

今朝も珍しく早起きできたので，昨日に続いて外回りを走ってきました．昨日はやたら身体が重かったですが，それで走り慣れたおかげで1km6分半くらいにペースアップできました．まぁたった3km程度であれば昨年であれば1km6分切るくらい余裕で走れたので，まだまだこれから回復させていきましょう．

さらに，今朝は時間に余裕がありました．順番では脚を鍛えたいところですが，走り終えた後では脚に筋肉痛がある状態でした．というわけで，ダンベルフライ８セットでお茶を濁しました．あとは肩を癒すために８分ヨガでトレーニングを締めました．

トレーニング終了後にシャワーを浴びて出勤していますが，さすがに体力を使い切った感がありますね．疲労がどっと出て耐えられなかったので，午前中に仮眠をとってしまいました．今日は夕方に用事が入っているので，城山登りはお休みですね．それでも帰宅時にはそれなりの距離を歩いておくつもりです．

明日こそ脚を鍛えるつもりです．

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