2022年12月30日の筋トレ＆ヨガ

Dec 30, 2022: Flexibility and Chest and Arms, 54 mins

1. Yoga: 20 mins
2. Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
3. Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
4. Dumbbell Squeeze Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
5. Dumbbell Bench Press: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
6. Dumbbell Pullover: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
7. Alternative Curl: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
8. Wrist Curl: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps

今朝は胸と腕を鍛えました． 帰省して以来，運動に遊びに充実しており，睡眠も十分とれています． 今日も軽いダンベルのみとはいえしっかり鍛えられたと思います． 体力が回復してきているので，来年はもっと鍛えていきたいですね．

なお，今日は実家で残っている業務をこなす予定です．

明日は鍛えられれば背中と肩の順番ですが，そろそろ全身に筋肉痛が残りそうなのでおそらく今日で筋トレ納めですかね．