Dec 10, 2022: Back and Flexibility, 33 mins
- Yoga: 17 mins
- Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
- Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
- Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps
今朝は背中を鍛えました． 平日に溜まった疲労が土曜日に吹き出る…毎週のルーチンになってしまいました． 今日も遅めの起床となりましたが，いつもと違うのは昼からお仕事が入っていることです． 慌てて布団から這い出て，朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．
背中といえば最近ではライイングロウとリアレイズですが，強めの種目もしたくなりました． たまたまバーベルを77kgにセットしていたので，当然の流れとしてデッドリフトで締めました． 急いでシャワーを浴びて出勤しました．
昼からはずっと仕事のため，城山登りはお休みです． というわけで，昨日撮影してYouTubeに上げた城山登り動画を載せておきます．
明日は胸を鍛えるつもりで，城山登りも追加しておきたいですね．
