Dec 27, 2022: Flexibility and Back and Shoulders, 54 mins
- Yoga: 20 mins
- Dumbbell Iron Cross: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
- One Hand Snatch: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
- Lying Dumbbell Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
- Lateral Raise: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
- Seated Rear Raise: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
- Cuban Press: 7.5 * 2 kg, 20, 15, 15 reps
大阪に帰省しました. 移動の疲れもあって昨晩はぐっすり眠れて,途中で一度目が覚めたものの8時間半くらい眠ることができました.
布団の上で20分ヨガを済ませて,筋トレ開始. 実家なので軽いダンベルで回数重視の筋トレですが,これがしんどい. 体力が落ちているのあって,インターバルが長めになってしまいました. 6種目もこなしたのは久しぶりなので,これから体力を増強していきましょう!
今日はR-1グランプリ一回戦を観に行きます. 昨年と同じく通しで観るつもりが,ホームページを見たら8時間くらいあるのを知りました. さすがに無理なので,最初から4時間くらい観て途中で抜けることにします.
明日は脚とローテーターカフを鍛える予定です.