かるかる♠︎ブログ

筋トレとピアノをたしなむライフスタイル系ブログ

2022年12月27日の筋トレ&ヨガ

Dec 27, 2022: Flexibility and Back and Shoulders, 54 mins

  1. Yoga: 20 mins
  2. Dumbbell Iron Cross: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
  3. One Hand Snatch: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
  4. Lying Dumbbell Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
  5. Lateral Raise: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  6. Seated Rear Raise: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  7. Cuban Press: 7.5 * 2 kg, 20, 15, 15 reps

大阪に帰省しました. 移動の疲れもあって昨晩はぐっすり眠れて,途中で一度目が覚めたものの8時間半くらい眠ることができました.

布団の上で20分ヨガを済ませて,筋トレ開始. 実家なので軽いダンベルで回数重視の筋トレですが,これがしんどい. 体力が落ちているのあって,インターバルが長めになってしまいました. 6種目もこなしたのは久しぶりなので,これから体力を増強していきましょう!

今日はR-1グランプリ一回戦を観に行きます. 昨年と同じく通しで観るつもりが,ホームページを見たら8時間くらいあるのを知りました. さすがに無理なので,最初から4時間くらい観て途中で抜けることにします.

明日は脚とローテーターカフを鍛える予定です.