Dec 5, 2022: Back and Biceps and Flexibility, 52 mins
- Yoga: 20 mins
- Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps
- Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps
- Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
- Yoga: 8 mins
今朝は背中と二頭を鍛えました． 右肩は相変わらずイマイチで，今日は休むことを考えていました． ただし明日は筋トレをお休みする予定なので，できれば鍛えたいところ．
肩に負担がかかりにくい種目ということで，うつ伏せになってのロウから入りました． ６セットこなして，行けると判断したのでリアレイズに切り替えました． これで肩に限界が来て他に鍛えられるのは二頭くらいなので，コンセントレーションカールで仕上げました． あとは肩を少しでも癒すべく８分ヨガで締めました．
明日は朝から業務が入っているので，ヨガだけになると思います． 明後日は脚を鍛える予定です．
