このブログの読者各位は今年に入って筋トレが質量ともに落ちまくっていることはご存じでしょう． 筋トレがダメになっているということはボディメイクもボロボロなのは当然の理． 体重は7-8kg増えており，筋力も落ちていることから，当然のように体型も崩れて…

2020年10月時点で今後も摂っていくと決めているサプリメントは，ホエイプロテインとクエン酸だけです． 逆に言えば，これら２つ以外は摂る気がしません． この記事では試してみたけれども止めたサプリメントを挙げていきます． カゼインプロテイン：寝る前に…

栄養は食事で摂るのが基本と考えているので，摂っているサプリメントは基本的にプロテインだけです． ところが９ｋｇ減量に成功して微減量期に入った今，サプリメントを増やしてみる手もあると思いました． あまり増やし過ぎても管理しきれないので，３つに…

Mar 14, 2020: Legs, 53:54 Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live) Wide Stance Squat: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Rocking Standing Calf Rais…

今朝は脚の筋トレを行うつもりでしたが，腰に疲労が溜まってしまいました． 昼から出掛ける用事がありそこそこ歩く事から，無理は禁物と判断して休養日にしました． 腰への疲労の原因ですが，明らかに前日に行ったグッドモーニングだと…

昨日までの二週間は減量期でした． 一度ブログで報告しようと思ったのですが，まとまりそうもない内容に匙を投げてしまいました． 本記事でも決してまとめられずに，ただ列挙しただけの記事になりました． カロリー摂取方針 減量期…