かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年11月17日のストレッチ&筋トレ

Nov 17, 2020: Flexibility & Legs, 43:23

  1. Yoga: 19 mins
  2. Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps
  3. Front Squat: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  4. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps

今朝は20分ヨガ&脚の筋トレに励みました. 昨晩は23時半過ぎに布団に入ったものの寝付けず0時を過ぎてしまい,6時半のアラームで目が覚めたものの二度寝して7時半ごろに起床. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

昨日と同じくNike Training Clubにて19分ヨガから開始. 3日連続となりましたが,無意識に身体が動くよう続けることで覚えこませます. それから脚の筋トレを開始. 30分足らずの筋トレですが,現状ではそれなりに鍛えられたと思います. しばらくはこんな感じで鍛えていきます.

明日は胸とローテーターカフ,明後日は背中を鍛えるつもりです.