Nov 23, 2020: Flexibility & Chest & Rotator Cuff, 50:53
- Yoga: 19 mins
- Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
- Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
- Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
今朝は２０分ストレッチ＆胸とローテーターカフの筋トレに励みました． 昨晩は０時前に就寝して，８時前に起床． 昨日・一昨日と仕事だったので，疲労回復のため長めに寝てみました…今日も午後出勤だったりしますが． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
Nike Training Clubにて定番の１９分ヨガから開始． さらに胸の筋トレではダンベルベンチプレス＆インクラインスクイーズプレスに取り組みました． 大胸筋全体に加えて谷間を狙うことで，胸を整えていくつもりです． これからは胸をこれら２種目で鍛えていきます． さらにローテーターカフ２種目を追加して筋トレ終了． 久しぶりに筋トレで３０分オーバーできました． これからも伸ばしていきたいですね．
明日は背中，明後日は脚を鍛える予定です．
