かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2020年11月25日のストレッチ&筋トレ

Nov 25, 2020: Flexibility & Legs, 49:04

  1. Yoga: 19 mins
  2. Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Front Squat: 57 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Rocking Calf Raise: 77 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
  5. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は20分ストレッチ&脚の筋トレに励みました. 昨晩は23時半前に布団に入るも,うっかり照明を付けたまま寝落ちてしまって1時間後に目が覚めてしまいました. 幸いあまり手間取らずに二度寝できたものの,6時半のアラームをつけ忘れたこともあって7時過ぎに起床. 土日に仕事があったことで疲れがとれていないのが後を引いていますね. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

例によってNike Training Clubにある19分ヨガから開始. それから脚の筋トレに入りましたが,気合を入れるべく一か月半ぶりにSHOWROOMで筋トレ配信してみました. 30分ちょっとの筋トレですが,久しぶりの朝配信にもかかわらずコメントを多くいただけて気分よく筋トレできました. 筋トレ配信の本格復帰は来月以降を予定しています.

明日は朝に業務が入っていて微妙ですが,早起きできれば胸とローテーターカフを鍛えるつもりです.