Nov 12, 2020: Flexibility & Back & Biceps, 34:58
- Yoga: 17 mins 40 seconds
- Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
- Concentration curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
今朝は１８分ストレッチ＆背中と二頭の筋トレに励みました． 昨晩は１時過ぎに就寝して，６時半のアラームで目が覚めたものの二度寝して８時前に起床． 昨晩に自宅でも遠隔で仕事できるようにデスク環境を整えていたら，遅い睡眠になってしまいました． おかげで疲労感はかなり強いです． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
Nike Training Clubにてヨガでは一番短い１８分メニューにチャレンジも，かなり疲れてしまいました． その後背中の筋トレとしてデッドリフト開始． ３０分以上のトレーニングとすべくコンセントレーションカールを追加して筋トレ終了． 今晩はしっかり休みたいですね．
明日は早朝業務のため，軽めのストレッチのみですね． 明後日は胸とローテーターカフを鍛える予定です．
