かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年11月19日のストレッチ&筋トレ

Nov 19, 2020: Flexibility & Back, 43:08

  1. Yoga: 19 mins
  2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12, 12 reps

今朝は20分ヨガ&背中の筋トレに励みました. 昨晩は23時すぎに布団に入ったものの,寝付けずに0時を過ぎてしまいました. 6時半のアラームで目が覚めたものの二度寝して7時すぎに起床. 週末に近付いている上に,ショボいとはいえ4日連続の筋トレとなるため疲労感は強いですね. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

Nike Training Clubの19分ヨガから開始. 精神状態がどうであれ始められるようになってきたので,定着できたと思います. その後背中の筋トレとしてデッドリフト開始. ドリアンロウをもう1セット出来そうだったので,追加して筋トレ終了. 腰痛はなくなってきたので,後は体力を回復させるだけですね.

明日は早朝業務が入っている関係で,ヨガのみですね. 明後日は脚を鍛える予定です. その翌日も早朝業務が入っているので,たぶんヨガのみですね.