かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年11月21日のストレッチ&筋トレ

Nov 21, 2020: Flexibility & Legs, 47:56

  1. Stretch: 15 mins
  2. Yoga: 10 mins
  3. Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps
  4. Front Squat: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  5. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps

今朝は25分ストレッチ&脚の筋トレに励みました. 昨晩は23時半過ぎに就寝して,なぜか6時前に起床. 今日は午後から仕事が入っているのでもっと眠っておきたかったですが,職場で仮眠をとることで対応しましょう. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

左脚が筋肉痛のため,Nike Training Clubにある15分ストレッチから開始. 結構疲れてしまったので,10分ヨガで呼吸を整えました. それから脚の筋トレを開始. 30分足らずの筋トレですが,筋肉痛残りでもめげずに粘れたと思います.

明日は早朝にお仕事が入っていて微妙ですが,早起きできれば胸とローテーターカフを鍛えるつもりです.