かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年11月24日のストレッチ&筋トレ

Nov 24, 2020: Flexibility & Back & Shoulders, 52:18

  1. Yoga: 19 mins
  2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  4. Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  5. Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps

今朝は20分ヨガ&背中と肩の筋トレに励みました. 昨晩は寝入るのが0時すぎになってしまい,6時半のアラームで目が覚めたものの二度寝して7時すぎに起床. 3連休なのに土日出勤していたから疲れがたまっていたようです. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

Nike Training Clubの19分ヨガから開始. 初めて2週間以上経ちましたが,慣れてきて抵抗感なく入れるようになりました. その後,デッドリフトから開始. 背中に加えて肩も鍛えたくなったので,三角筋の横と後を鍛えました. 前は胸の筋トレで鍛えられていることを期待しましょう.

明日は脚,明後日は胸を鍛える予定です. かなり疲れが残っていますが,3日後に早朝業務が入っていて筋トレできないので耐えていきたいですね.