Nov 24, 2020: Flexibility & Back & Shoulders, 52:18
- Yoga: 19 mins
- Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
- Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
- Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
- Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
今朝は２０分ヨガ＆背中と肩の筋トレに励みました． 昨晩は寝入るのが０時すぎになってしまい，６時半のアラームで目が覚めたものの二度寝して７時すぎに起床． ３連休なのに土日出勤していたから疲れがたまっていたようです． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
Nike Training Clubの１９分ヨガから開始． 初めて２週間以上経ちましたが，慣れてきて抵抗感なく入れるようになりました． その後，デッドリフトから開始． 背中に加えて肩も鍛えたくなったので，三角筋の横と後を鍛えました． 前は胸の筋トレで鍛えられていることを期待しましょう．
明日は脚，明後日は胸を鍛える予定です． かなり疲れが残っていますが，３日後に早朝業務が入っていて筋トレできないので耐えていきたいですね．
