Sep 12, 2023: Legs and Biceps and Flexibility, 40 mins, 80.8 kg. Yoga: 20 mins Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Stork Stance Biceps Curl: 0.72 * 2 …

Sep 10, 2023: Rotator Cuff & Arms, 34 mins, 81.3 kg. Yoga: 20 mins Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Standing Triceps Extension: 0.72 * 2 kg, 30, 30,…

今月のお笑いライブ観戦計画を以前のブログ記事にて書きました． cardamine-scu.hatenablog.com このあとThe W二回戦の観戦を検討していましたが，結局行かないことに決めました． なぜか？スケジュールの公開が遅すぎるからです． 昨日になって１５・１６日…

Sep 9, 2023: Back and Shoulders and Flexibility, 45 mins, 81.3 kg. Yoga: 20 mins Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Rear Raise: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Cuban Press: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Snat…

Sep 8, 2023: Chest & Rotator Cuff & Triceps & Flexibility, 43 mins, 81.1 kg. Yoga: 20 mins Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20 reps Should…

昨日書いた記事の続きです． cardamine-scu.hatenablog.com Twitterをやめたことで，狭義のSNSにおいて利用時間を１日３０分以内に抑えることができたと考えています． ここでいうSNSとは，具体的にはInstagramとLINEのことです（Facebookはやっていません．…

Sep 7, 2023: Legs and Biceps and Flexibility, 44 mins, 81.4 kg. Yoga: 20 mins Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Stork Stance Biceps Curl: 0.72 * 2 kg, L20-R…

今朝は遅めかつかなり疲れた状態での目覚めとなりました． 筋トレは大した量ではないものの，今月から歩数を増やしているので疲れが溜まっていたのでしょう． *1 仕方がないので，今朝は２０分ヨガのみで済ませてシャワーを浴びて出勤． 明日から頑張りまし…

Sep 5, 2023: Flexibility and Back, 41 mins, 82.0 kg. Yoga: 20 mins Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Rear Raise: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Snatch: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps 昨晩は思い…

Sep 4, 2023: Chest & Rotator Cuff & Triceps & Flexibility, 39 mins, 81.8 kg. Yoga: 20 mins Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20 reps Shoulder External Rotation: 0.72 * 2 kg, 3…

Sep 3, 2023: Legs and Biceps and Flexibility, 36 mins, 82.3 kg. Yoga: 20 mins Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Stork Stance Biceps Curl: 0.72 * 2 kg, L20-R…

Sep 2, 2023: Flexibility and Back, 34 mins, 82.2 kg. Yoga: 20 mins Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Rear Raise: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Cuban Press: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Snatch: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20 reps 週末…

日曜日から体調を崩してしまいました． 具体的には，身体が重くてやる気がなくなってしまいました． 体温は最高でも36.6℃で喉の痛みは１日だけだったので，風邪ではなく夏バテですかね？ なお，この記事を書いている今も眠い状態です…昨晩は思いっきり熟睡で…

Aug 26, 2023: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 52 mins, 82.5 kg. Yoga: 20 mins Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg…

昨晩思いっきり寝入るのに失敗したため，今朝は遅めの起床となりました． しかも心身ともに疲れが噴き出てしまっている状態です…一昨日と同じですね． 前日は脚の筋トレに加えて業務で多忙だったので，キャパオーバーしてしまったのかもしれません． 仕方が…

Aug 24, 2023: Legs and Biceps and Flexibility, 53 mins, 82.0 kg. Yoga: 20 mins Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L2…

昨晩思いっきり寝入るのに失敗したため，今朝は遅めの起床． しかも心身ともに疲れが噴き出てしまっている状態です． 仕方がないので２０分ヨガだけでトレーニングを済ませて，シャワーを浴びて出勤してしまいました． 明日は朝から用事が入っていますが，早…

Aug 22, 2023: Flexibility and Back, 51 mins, 81.7 kg. Yoga: 20 mins Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Rear Raise: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Sna…

Aug 21, 2023: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 46 mins, 81.0 kg. Yoga: 20 mins Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20 reps Shoulder I…

今朝はかなり遅めの起床となってしまいました． 暑すぎるのと３日連続の筋トレで疲れが残っていたのが原因でしょう． ２０分ヨガだけでトレーニングを済ませて，シャワーを浴びて出掛けてしまいました． 明日は胸を鍛えるつもりです． 今月からカロミルとい…

Aug 19, 2023: Legs and Biceps and Flexibility, 46 mins, 80.9 kg. Yoga: 20 mins Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Stor…

９月は１５日午後から１８日まで来阪することが決まりました． １５日昼には病院に行く（来阪の主目的です）ので，フリーになるのは夕方以降になります． この期間に開催されるお笑いライブを探してみました． まずはUP TO YOU!!ですが，この期間には開催さ…

Aug 18, 2023: Flexibility and Back and Shoulders, 40 mins, 81.7 kg. Yoga: 20 mins Rear Raise: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Cuban Press: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Snatch: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps …

Aug 17, 2023: Chest & Rotator Cuff & Triceps & Flexibility, 38 mins, 81.7 kg. Yoga: 20 mins Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20 reps Shoulder External Rotation: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, …

７月はかなり忙しくてピアノの練習をお休みする日が増えてしまいました． 今月に入ってまた毎日ピアノの練習をするようになりました． というわけで，この記事では先月からの移り変わりについて述べます． cardamine-scu.hatenablog.com 最近練習している曲…

Aug 14, 2023: Flexibility and Back and Shoulders, 42 mins, 81.6 kg. Yoga: 20 mins Rear Raise: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Cuban Press: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Snatch: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps …

Aug 13, 2023: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 37 mins, 81.9 kg. Yoga: 26 mins Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20 reps Shoulder External Rotation: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20 reps 今朝は昨日…

昨晩遅めに寝た影響で，今朝は遅めの起床となりました． しかも身体がフラフラ． この原因ですが，暑さや献血の影響もあるでしょうが，それ以上に今週からダイエットを始めたことが大きいでしょう． あ，献血の検査結果はすべて基準値内で収まっていました．…

本日は献血に行ってきました． 今週は精力的に活動できたことで，かなり疲れが溜まっていました． 昨晩少し遅めの就寝となってしまい，今朝はかなり遅めの起床となりました． 私の場合には運動するならば朝なので，もう鍛える気にはなれませんでした． ２０…

今日の徳島は台風６号の影響で風が強くて出歩くのが大変です． 雨はわずかに降るだけですが，風が強すぎて傘をさせないほどです． 昨晩から風雨の音で騒がしくて，寝入るのに完全に失敗． おかげで今朝は出勤に間に合うギリギリの時刻まで眠ってしまいました…