2024年5月12日の筋トレ＆ヨガ

May 12, 2024: Flexibility and Back and Shoulders, 43 mins.

1. Yoga: 10:24
2. Dumbbell Iron Cross: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
3. Snatch: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
4. Lying Dumbbell Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
5. Lateral Raise: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
6. Seated Rear Raise: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
7. Cuban Press: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
8. Dumbbell Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps

昨日は朝に筋トレ，昼にお笑いライブ，夜にパーティーと充実した一日でした． その分疲れ切って早めに就寝したため，早起きできました． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

１０分ヨガを済ませて，筋トレ開始． ２月１２日のメニューと同じですが，４０秒ほど長引いてしまいました． 今日で３日連続の筋トレになったこともあり，さすがに疲れましたね． 今日は夕方以降に予定が入っていますが，それまではのんびりくつろぎます．

明日は移動日のため筋トレをお休みします． 明後日からはしっかり鍛えていくつもりです…まだ皮膚は治りきっていませんが待っていても仕方がありません．